英語のヨガ動画5選！リラクゼーション効果に英語力アップも

「ヨガ＝Yoga」はサンスクリット語で「つながり」を意味します。 呼吸・ポーズ・瞑想によって心と体のバランスを整え、日々の生活を心地よく過ごすことを目的としています。近年は、ダイエットやリラックス効果を求めて、自宅でオンラインヨガを始める方も増えてきています。

ヨガは欧米をはじめ世界中で人気があります。YouTubeには、世界中のヨガインストラクターのレッスン動画が公開されています。英語のヨガ動画は、心と体を整えるだけでなく、英語力もブラッシュアップできるのでおすすめです。

今回は、ヨガ暦10年以上の英語講師が、英語学習ポイントにも触れながら、おすすめの英語のヨガ動画をご紹介します。

英語でヨガを行うメリット

体と心を整える効果があると言われるヨガですが、英語で行うことで英語学習効果も期待できます。英語の指導法に、学習者が英語で聞いたことを動作で表す、TPR（Total Physical Response：全身反応教授法）という方法があります。「動作と一緒に覚えた言葉はすぐに忘れない」と言われていて、子ども向けの英語学習プログラムに取り入れられる指導法です。

ヨガでは、インスラクターの指示やアドバイスに沿って体を動かすため、常にインストラクターの声に集中しておく必要があります。レッスン中は基本的に受講生が声を発することはありません。インストラクターが示す見本と、自分の体のポジションとを比較しながら、正しく英語の指示が理解できていたかを確認することができます。

【参照】TPRとは？|ECCジュニア教育研究所

ヨガで使われる英語表現

英語でヨガのレッスンを受ける前に、ヨガでよく使われる英語表現を覚えておきましょう。

• inhale（息を）吸って
• exhale（息を）はいて
• earth 大地＝床（日本語のヨガでもよく床を「大地」と表現します）
• sky 空＝天井（日本語のヨガでも「空に向かって顔をあげましょう」といった表現を使います）
• spine 背骨（背骨を伸ばすポーズでよく使われます）
• belly おなか
• table top position（pose） 四つ這い
• downward facing dog　ダウンドッグ（日本語も同様。犬のポーズとも呼ばれます。）
• plank プランク（日本語でも言いますが、英語の発音はちょっと違うので注意！）
• Shavasana シャバーサナ（日本語も同様。ヨガの終わりにすることが多い、仰向けに寝る「屍のポーズ」）

他にもレッスンでは、ヨガ独自の表現や体の動きを示す言葉が使われます。英語が理解できなくても焦らず、インストラクターの姿を目で追い、体の使い方を真似するだけで大丈夫です。気に入った動画を繰り返し視て練習すれば、徐々に英語表現と動きが定着していきます。

英語講師オススメの英語ヨガYouTube動画5選

日本語解説つきの「英語でYOGA！」

「英語をしっかりと学びながらヨガをしたい」という方や、初心者などヨガのながれに慣れていない方はYouTubeチャンネル「ヨガで英語学習　EnYOGA　」がおすすめです。　

「太陽礼拝」や「木のポーズ」など、ヨガのポーズについて日本語の説明で理解を深めた後、練習動画で実際に体を動かしていきます。動画では、まず最初に、基本的な動作の英語表現を日本語の解説付きで学び、理解した後に、英語のインストラクションを聞きながらヨガの練習を行います。英語を聞いて体で反応する、TPR（Total Physical Response）の指導法を取り入れたレッスンなので、ヨガはもちろんのこと、体の動きを表す英語表現も身につけることができます。

また、チャンネルで人気の「英語朝ヨガ」の動画は、ヨガの動きと英語のインストラクションに合わせて、英語の字幕が付いているので聞き取りに自信が無い方でも気軽にトライできます。

おすすめポイント
• 書籍は日本語訳有りの英文スクリプト付きなので、「何を言っているか分からない…」とモヤモヤしないで楽しめる
• YouTubeの動画の説明に、英語表現のメモがある
• 10分以内の動画が多いので、空き時間に気軽に取り組める

５～10分程度の動画が豊富！「Yoga with Kassandra」

「Yoga with Kassandra」は、カナダのオタワ在住のヨガインストラクター、カサンドラ先生のYouTubeチャンネルです。お気に入りは、10 minutes morning yogaのシリーズ。10以上のプログラムがあるので、飽きずに毎朝、ヨガに取り組めそうです。上記の動画はその中の1つで、なんと2600万回以上も再生されています（2021年10月現在）。動画レッスンに挑戦してみると、耳に心地よいアルトな声で聞き取りやすく、動きの説明も簡潔で分かりやすい。短時間でしっかり、体の隅々まで伸ばすことができたと実感しました。

おすすめポイント
• 先生の声がやさしく、癒される
• 日本人になじみのある、北米の発音
• 5分～1時間程度まで、バラエティ豊かなプログラムがある

チャンネル登録者数が1000万人超え！「Yoga with Adriane」

「Yoga with Adriane」は、チャンネル登録者数が1000万人超え（2021年10月現在）の人気ヨガチャンネルです。動画の内容は、30日チャレンジやオンライン授業を受けている学生向けのヨガなど、バラエティに富んでいます。この動画は「Yoga for Neck and Shoulder Relief（首＆肩こり解消のためのヨガ）」で、初心者でも挑戦しやすいポーズが多いです。一緒に出ている犬のベンジーにも癒されます。

おすすめポイント
• 5分～30分程度の長めのプログラムまで、幅広い内容
• 女優、ライター、起業家でもあるAdriane先生の佇まい
• 動画に出てくる犬のベンジーがキュート（犬好きの方はぜひチェックを！）

就寝前のリラックスタイムにぜひ！「Jessica Richburg」

「Jessica Richburg」さんのチャンネルで公開されているヨガは、通常のヨガ以上にリラックスできる動画がたくさんある点が魅力です。特に、就寝前に行うヨガは、手足のマッサージや、枕を使ったポーズが入っていて、そのまま寝てしまいそうになるプログラムです。ベッドや布団の上で気軽に取り組めて、英語の解説も少なめなので、無理なく続けたい方におすすめです。

おすすめポイント
• ゆったりとした英語のリズムで聞き取りやすい
• 動きもゆっくりで、インストラクターの動きが見やすい角度で撮られている
• Yoga in Bedというベッド・布団の上で気軽にできるシリーズが、特にリラックス効果重視でいい感じ
• 時々出てくる猫がかわいい（この「20 Minute Evening Yoga Flow」に出てきます！）

【番外編】キッズヨガ「Cosmic Kids Yoga」

「Cosmic Kids Yoga」は子ども向けのヨガやマインドフルネス、瞑想のチャンネルです。ヨガの動画では、インストラクターのJaimeさんが、子ども達に物語を語りながら、いろんなヨガのポーズを紹介。ストーリーの世界に入りながらヨガのポーズに挑戦できる内容になっています。この「Frozen（アナと雪の女王）」をモチーフにした動画は特に人気で、再生回数は、なんと1800万回以上（2021年10月現在）！　映像も凝っていて、大人でも楽しめます。　

おすすめポイント
• 子どもと一緒に取り組める
• 子ども向けなので英語が分かりやすい（1人で挑戦するのもおすすめ！）
• 映像が凝っていて楽しい

自分に合った動画で、無理なく英語ヨガに挑戦を

英語のヨガで、聞いて体を動かすということを繰り返していると、知らず知らずのうちに英語が定着し、頭で考えずに英語を聞いて反応できるようになります。もちろん英語学習だけでなく、ヨガ本来の、肩こりや腰痛がやわらいだり、気持ちが前向きになったりする効果も期待できそうです。

世界中で人気のヨガは、海外の人と会話する場面でも、共通の話題として話すきっかけやネタにもなります。今回紹介した中から好みの動画を選んで、ぜひ英語でヨガにチャレンジしてみてください！

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曽我美穂

英語講師・ライター。大学在学中にニュージーランドの大学に交換留学。英語で授業を受け単位を取得。卒業後は英語学校の広報としてバイリンガルな環境で7年間働く。2013年に英語教室RAINBOWを開設。これまでに未就園児から大人まで70人以上を指導。TOEIC965点。二児の母。

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